Možná to také znáte. Celou noc se převalujete, nemůžete usnout a ráno se budíte unavení. Pokud jste zkoumali možné příčiny špatného spánku jako je strava, modré světlo nebo dokonce krátké odpolední zdřímnutí, ale ani po jejich eliminaci stále nezískáváte dostatek odpočinku, měli byste se zaměřit na další faktory, které mohou váš spánek sabotovat.
Pokud trpíte problémy se spánkem nebo se každé ráno budíte unavení, měli byste nejprve vyloučit vážnější zdravotní problémy jako např. spánková apnoe. Pokud se vás však zmíněné onemocnění netýká, je na čase zaměřit se na prostředí, ve kterém spíte. Přetopená ložnice, stará matrace nebo nepřiměřený polštář, který nedokáže poskytnout správnou oporu krční páteři, může váš spánek zásadně narušit.
Proč na spánku záleží?
Kvalitní spánek je základním pilířem zdravého životního stylu. Během nočního odpočinku probíhají klíčové fyziologické procesy, které pomáhají regenerovat tělo a posilovat imunitní systém. Je to čas, kdy se naše tělo uzdravuje a načerpává energii pro nový den. Proto je důležité věnovat pozornost tomu, abychom spali dostatečně a kvalitně, což má výrazný vliv na naši celkovou pohodu.
Nedostatek kvalitního spánku může mít vážné následky. Lidé trpící chronickým nedostatkem spánku čelí zvýšenému riziku srdcově-cévních onemocnění, obezity, diabetu typu 2 a duševních poruch, jako jsou úzkost a deprese. Právě nedostatek spánku může být spojen s těmito problémy, neboť kvalitní spánek je nezbytný pro správnou funkci našeho těla i mysli. Možná i pro vás je čas se zeptat: Co ruší můj spánek?
Rušivé chrápání
Hlučné chrápání může být absolutním spánkovým „zabijákem“ jak pro samotného chrápajícího, tak i jeho nešťastného spolubydlícího. Tento problém může mít různé příčiny, od běžných nachlazení až po vážnější zdravotní stavy jako je spánková apnoe. Pokud trpíte tímto problémem, je dobré se poradit s odborníkem, který vám může doporučit terapeutická opatření a pomoci vám najít cestu k lepšímu spánku.
Opora krční páteře
A nakonec, neruší vás bolesti za krkem? Polštář není jen obyčejný doplněk postele. Je to spíš váš věrný společník, který podporuje hlavu a během spánku pomáhá udržet krční páteř v optimální poloze. Kvalitní podpora hlavy může být tím tajnou ingrediencí pro skvělý spánek, který vám umožní probudit se svěží a bez bolesti krku nebo zad. Vybrat si ten pravý by mělo být podobně důkladné, jako když vybíráte matraci.
Přetopeno, nebo příliš chladno?
Možná se to nezdá, ale i na teplotě ve vaší ložnici velmi záleží. Pokud je tu velké teplo nebo naopak příliš chladno, může to negativně ovlivnit váš spánek a příjemný odpočinek. Doporučuje se udržovat teplotu kolem 18 – 20°C, což podporuje přirozený spánkový cyklus a zajišťuje, že se budete cítit pohodlněji a klidněji při usínání.
Všechny tyto faktory společně mohou výrazně ovlivnit, jak se budete ráno po probuzení cítit. Proto je důležité věnovat jim pozornost a zajistit, abyste vytvořili ideální místo pro plnohodnotný odpočinek. Moravia Comfort je český výrobce s dlouholetou tradicí, který do vaší ložnice přinese vysoce kvalitní matrace, anatomické polštáře a další příslušenství, které vám zajistí klidná a regenerační spánek.
